ေမ႔မထားသင္႔ေသာ သြားႏွင္႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရး

https://www.facebook.com/eiaung18/posts/10154194581539546

သဘာ၀ေဘးအႏၱရာယ္လြန္ေျမာက္ျပီးေနာက္ အမ်ားအားျဖင္႔ စား၀တ္ေနေရးႏွင္႔ အေထြေထြက်န္းမာေရးေစာင္႔ေရွာက္မႈမ်ားကို အေလးေပး ေဆာင္ရြက္ေနခ်ိန္တြင္ သြားႏွင္႔ခံတြင္းက်န္းမာေရးအားေမ႔ေလ်ာ႔ေနတတ္ၾကပါသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ ကၽြန္မ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ရွာေဖြျပီး ျမန္မာျပည္သူေတြတြက္ သြားႏွင္႔ခံတြင္းက်န္းမာေရးေစာင္႔ေ၇ွာက္မႈကို ျပန္လည္မၽွေ၀ေပးလုိက္ပါသည္။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ ဆူနာမီျဖစ္ပြားျပီးခ်ိန္တြင္ သြားတိုက္တံ၊ သြားတိုက္ေဆး၊ ေသာက္သံုးေရရွားပါးခ်ိန္တြင္ သြားႏွင္႕ခံတြင္းက်န္းမာေရး မည္သို႔ ေဆာင္ရြက္ရမည္ကို လမ္းညႊန္ျပသထားပါသည္. ထိုအခ်က္လက္မ်ားအားမွီျငမ္းကာ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အေကာင္းဆံုး ၾကိဳးစားျပန္ထားေပးပါသည္။ ျမန္မာျပည္သူေတြအတြက္ အေထာက္အပံ႔တစ္ခုျဖစ္ျပီး သြားႏွင္႔ခံတြင္းေ၀ဒနာမ်ား ကင္းေ၀းၾကပါေစလုိ႔ ဆႏၵျပဳလိုက္ပါသည္။

ေမ႔မထားသင္႔ေသာ သြားႏွင္႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရး

ဘဘာ၀ေဘးအႏၱရာယ္လြန္ေျမာက္ျပီးခ်ိန္တြင္ လူတို႔၏ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ႏွင္႔ ေနထိုင္ေရး ေသာက္သံုးေရရရွိေရး အေထြေထြက်န္းမာေရးတို႔အား အေလးထား ေဆာင္ရြက္ေနခ်ိန္တြင္ သြားႏွင္႔ခံတြင္းက်န္းမာေရး ေစာင္႔ေရွာက္မႈကို သတိလက္လြတ္ျဖစ္ေနတတ္ပါသည္။

သြားႏွင္႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးသည္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးတစ္ခုတည္းအတြက္သာ မဟုတ္ဘဲ သင္၏ အေထြေထြ က်န္းမာေရး အတြက္လည္း အေရးၾကီးေသာ အခန္းက႑အျဖစ္ပါ၀င္ပါသည္။ အထူးသျဖင္႔ တခဏတာေ၇ြ႔ေျပာင္းေနထိုင္၇ေသာ ယာယီေနရာမ်ားႏွင္႔ ေသာက္သံုးေရ ျပတ္လတ္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ေမ႔ေလ်ာ႔ေနတတ္ၾကသည္။ အသက္၇ြယ္ၾကီးသူမ်ားသည္ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုတစိုက္မျပဳလုပ္မိပါက မလုိလားအပ္ေသာ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ (aspiration pneumonia) ျဖစ္ပြားျခင္းကို အားေပးရာေရာက္ပါသည္။ ထို႔အျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္ မ်ားတြင္ သြားဖုံးေရာင္ေရာဂါကာကြယ္ျခင္းမွသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း သၾကားဓါတ္ကို ထိန္းညွိထားေပးႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို မေမ႔မေလ်ာ႔ဘဲ ေဆာင္ရြက္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ကေလးသူငယ္မ်ားတြင္လည္း ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို လ်စ္လ်ဴရႈထားမိျခင္းေၾကာင္း သြားပိုးစားျခင္းမ်ားပိုမိုျဖစ္ပြားလာႏိုင္ပါသည္။

သြားတိုက္တံ၊ ေသာက္သံုးေရ ရွားပါးေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးမည္ကဲ႔သို႔ ျပဳလုပ္ၾကမည္နည္း။

သြားတိုက္တံ အလံုေလာက္မရရွိေသာေနရာမ်ားတြင္
၁။ အစာစားျပီးတိုင္း ေရ သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးၾကမ္း ၃၀မီလီလီတာ (ထမင္းစားဇြန္း ၂ဇြန္း) ျဖင္႔ ခံတြင္းေနရာအႏွံ႕ေကာင္းစြာ ပလုတ္က်င္း ေပးပါ။
၂၊ ထို႔အျပင္ သန္႔ရွင္းေသာ အ၀တ္စ၊ တစ္သ်ဴးကို လက္ညႈိးတြင္းပတ္ကာ သြားမ်က္ႏွာျပင္မ်ားကို ပြတ္ကာ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

၃။ ေမးရိုးေအာက္နားတ၀ိုက္အား ညင္သာစြာႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင္႔႔ တံေတြးမ်ားပိုမိုထြက္ရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းသည္လည္း ခံတြင္းရွိ စားၾကြင္းစားက်န္မ်ားကို အတိုင္းတာတစ္ခုအထိ ဖယ္ရွားသန္႔ရွင္းေစႏိုင္ပါသည္။ ထို႔အျပင္ ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း ေ၀ဒနာမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါသည္။

သြားတုိက္တံရွိေသာ္လည္း ေသာက္သံုးေရ အလံုေလာက္မရွိပါက
၁။ ေရ ၃၀မီလီလီတာ (ထမင္းစားဇြန္း ၂ဇြန္း) စာကို ခြက္တစ္ခုတြင္ထည္႔ပါ။
၂။ သြားတိုက္တံကို ထိုေရျဖင္႔ စိုစြတ္ေအာင္ျပဳလုပ္ပါ၊ ထို႔ေနာက္ ပါးစပ္ထဲသို႔ထည္႔ကာ သြားတုိက္ျခင္းကို ျပဳလုပ္ပါ။

၃။ သြားတိုက္စဥ္ သြားပြတ္တံ ညစ္ပတ္လာပါက ပါးစပ္ထဲမွထုတ္ကာ တစ္သ်ဴး (သို႔မဟုတ္) ေရစို တစ္သ်ဳး ရႏိုင္ပါက ေရစို တစ္သ်ဴး (wet tissue) ကိုအသံုးျပဳကာ ေကာင္းစြာ သန႔္ရွင္းလုိက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ သြားျပန္ဆက္တိုက္ပါ။ ညစ္ေပလာလွ်င္သန္႔ရွင္းေရးျပန္လုပ္ပါ။ ပါးစပ္ထဲမွသြားမ်ား သန္႔ရွင္းသည္အထိ သြားတုိက္ျခင္းႏွင္႔ သြားပြတ္တံအားလည္း ျပန္လည္သန္႔ရွင္းျခင္းကို အၾကိမ္ၾကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။

၄။ ေနာက္ဆံုးတြင္ ခြက္ထဲမွ ေရ ၃၀ မီလီလီတာျဖင္႔ ေကာင္းစြာ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ (ေရကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ၾကိမ္၊ သံုးၾကိမ္ စာေလာက္ခြဲကာ ပလုတ္က်င္းျခင္းသည္ ေရအားလံုးသံုးကာ တစ္ၾကိမ္တည္းက်င္းျခင္းထက္ ပိုမိုထိေရာက္ပါသည္)

သြားတိုက္ေဆးမလံုေလာက္/သြားတိုက္ေဆးမရရွိပါက သြားပလုတ္က်င္းေဆးရည္ရရွိႏိုင္ပါက သြားပလုတ္က်င္းေဆးရည္မ်ားကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။

၁။ သြားပလုတ္က်င္းေဆးရည္ ၁၀မီလီလီတာ (လၻက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း) ကို ပါးစပ္ထဲတြင္ စကၠန္႔ ၂၀ခန္႔ ေနရာအႏွံ႔ေရာက္ရွိေစရန္ ေကာင္းစြာပလုတ္က်င္းေပးပါ။
၂။ ျပီးလၽွင္သြားပြတ္တံျဖင္႔ သြားမ်က္ႏွာျပင္အႏွ႕ံအား သန္႔ရွင္းသည္အထိ ပြတ္တို္က္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ သြားပလုတ္က်င္းေဆးရည္အနည္းငယ္ျဖင္႔ ျပန္လည္ပလုတ္က်င္းပါ။ သြားပြတ္တံအား ျပန္လည္သန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္ရန္ မေမ႔ပါႏွင္႔။ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္အသံုးျပဳျပီးပါက ေရျဖင္႔ ျပန္လည္ပလုတ္က်င္းရန္မလုိအပ္ပါ။
အထက္ပါ နည္းမ်ားျဖင္႔ မိမိတို႔၏ သြားနွင္႔ခံတြင္းက်န္းမာေရးကိုလည္း မေမ႔မေလ်ာ႔ဘဲ ေဆာင္ရြက္ျခင္းျဖင္႔ သြားေရာဂါေ၀းနာမ်ား ကင္းေ၀းၾကပါေစ။

Ref: and photos credit to - Importance of Oral Hygiene in the Wake of a Disaster